[...] wskazówki i zastosuj się do wymogów działu. Wszyscy się mylą, nikt nie musi jeść tak jak ty, laski ci zazdroszczą, faceci się oglądają, robisz aero, bo lubisz, więc w czym twój problem? Dietę masz do d.py. i tu podziękuję za zbędne komentarze osób,które nigdy nie miały nic wspólnego z tą chorobą Nie rozśmieszaj mnie, bo moze się okazać, że [...]
[...] inne dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe. Polepsza parametry wysiłkowe (cieższy trening idzie zrobić), zwiększa sie wytrzymałość i wpływ na budowanie siły na siłowni ma. Przy czym nie pompuje ani wody nie ciągnie :-) swędzenie całe szczęście po paru tygodniach przechodzi bo k***a ić pan wchooy przy pierwszych dawkach %-) [...]
traktor71 Moglbys napisac na [email protected] ? Mam sprawe, na oddzielny temat chyba sie nie nadaje, a tutaj nie chce zasmiecac. Ostatnio pislaem od Ciebie i mowiles ze nic nie doszlo to moze meila zmieniles ? Napisz prosze, ja w odpowiedzi zwrotnej napisze w czym problem.Z gory dzieki
[...] maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar przebiec ostatnie 150 metrów korzystając ze swojej maksymalnej siły aż do braku tchu. Po tym zmierzę swoje tętno, które będzie [...]
[...] naszym zawodnikiem. Teraz też nie jest w złej formie, więc zrezygnować z niego można tylko jeśli jest pewność że swoim zachowaniem rozbijałby drużynę i psuł atmosferę. Przy czym rolą trenera powinno być raczej rozładowanie sytuacji a nie dalsze jątrzenie bo kogoś nie lubi. Takiego turnieju już w Polsce prędko nie będzie i szkoda zmniejszać swoje [...]
[...] na poreczach 3 x max + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch I tutaj moje pytanie, czym zastąpić martwy ciąg, aby pasował on do tego planu? Sam próbowałem coś wymyślić, ale uznałem że wszystkie partie są wystarczająco "ruszone" i nie mam pojęcia co by tam [...]
[...] przynosi to żadnego efektu poza tym , że ładnie zarysowały mi się mięśnie nóg. Więc zwracam się do was jako do fachowców o pomoc. Przekopałam forum wydaje mi się , że wiem w czym tkwi mój błąd ale potrzebuję waszych wskazówek i wsparcia. Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
Jeśli chodzi o kurczaka to jadam tylko udka, gdyż taniej wychodzi ;D Gotuje je(robiąc od razu rosół) a następnie obieram miecho z kości i dołączam do ryżu czy z czym tam jjem. Zazwyczaj podgrzewam w garczku(leje trochę wody na dno) i dosypuję carry, pieprzu, soli, papryki cayenne czy jakiś ziół :D Zależnie od tego na co mam smaka :D A w [...]
cześć, jestem Marcin };-) Jestem na wycince 10 dzień, a efekty = 0. W czym robie błąd i co robie źle? Proszę o pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam [...]
[...] w zeszłym tygodniu na i robiłes 1x200kg to weź na deloadingu zrób: 3s po 5p 80 100 120kg (+ew kilka rozgrzewkoych) jest wiele wersji deloadingu, jedna z forum jest to o czym wspomniał PanDarek czyli same cwiczenia izolowane. Deloading to tez np tygodniowy wyjazd na narty , czy np gra w siatke pare razy w tyg zamiast siłowni. Czy deloading [...]
Witam. Od 2 tygodni mam problem z nabraniem powietrza.Gdy oddycham przez nos czuje niedobór tlenu, muszę cały czas wdychać powietrze buzią, ale i to za bardzo nie pomaga. Po krótkim czasie znów muszę powtórzyć czynność a jest to nie zbyt przyjemne. Na nic nie choruje, nie mam żadnej alergii. Nie wiem czym może być to spowodowane.
[...] ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Chciałbym zainwestować w 1 cykl. Ma być to sucha masa mięśniowa, więc najlepsza będzie chyba kreatyna? A więc z czym połączyć kreatynę aby spotęgować jej działanie?. Oto co ja myślę, oczywiście proszę o zmiany: - Olimp Creatine MegaCaps 1250 mg. na 1 cykl dobra? -OLIMP [...]
[...] lekarz mówi co innego i wszystko tak długo trwa. Będę do Gdańska jeździć, bo tam mam najbliżej do dobrego specjalisty. A fot sylwetki nie robiłam, bo jak sama robię, to krzywo wychodzi. A nie mam kogo poprosić (kto by zrozumiał :-), wiesz...) Na czym polega dieta eliminacyjna w moim przypadku? Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-15 21:42:56
Kvrde %-)Imo mega dobrze wyglądasz ! Na zawodach będzie masakracja :-D Aha zapytam przy okazji. Czym różni się pierś gotowana a ta z grila (w smaku wiadomo że z grila dużo lepsza). Czy ta gotowana ma mniej tłuszczu, kcal ? Jak ja robie kuraka z grila (elektrycznego) to tłuszczu nawet nie daje. Też jestem na redukcji i nie wiem czy dalej szamać z [...]
[...] wiedzą do czego to, nikt nigdy nie pytał. |-) %-) Za to zawsze upychałam obciążenia, sztangę i oczywiście nie raz ktoś na to natrafiał i zawsze było lekkie zdziwienie, po czym chwila namysłu (i pewnie z ulgą i satysfakcją, że rozwikłali zagadkę) i ZAWSZE to samo pytanie: „to jeszcze Twojego brata?” (który już z nami nie mieszka) 8-) A ogólnie [...]
[...] progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo -łydy drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja czym zamienić? wiosłowanie brzuch łydy góra A dzień po 1 dniu treningowym wycskanie 5x poręcze 3x uginanie na biceps góra B dzień po 2 dniu treningowym wyciskanie 5x [...]
Na czym opiera się Twoja dieta, opisz na szybko (jakiś bilans kaloryczny,proporcje makrosładników)- wykorzystujesz więdzę ze studiów w praktyce? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-16 12:36:52
Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]
Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]
[...] bylby idealny w tym zestawieniu. A co iniekcji, to masz tez barki, uda, bice:) A w poslady mozna smialo walic na przemian bardzo dlugo, jesli robi sie to umiejetnie. Jak chcesz cykl na krotkich estrach to musisz sie liczyc z czestymi iniekcjami, ale nie musisz dawac kilometrowych igiel o srednicy studni, wiec naprawde nei wiem w czym problem:)
NABÓR DO TESTU CREA MISSION.
